Une séance pour prendre le temps d'approfondir quelques postures de yoga. Voici le programme :

• Pranayama (exercice de respiration)
• Echauffement
• Salutation au soleil 

Nous évoquerons la symbolique des postures, leurs bienfaits. Nous travaillerons de façon détaillée les postures suivantes en accentuant le travail sur l'alignement articulaire et je  proposerai les adaptations nécessaires avec ou sans accessoires :

• Tadasana (la posture de la montagne)
• Utthita trikonasana (la posture du triangle)
• Natarajasana (la posture du seigneur de la danse)
• Ardha chandrasana (la posture du croissant de lune)
• Ardha matsyendrasana (la demi-posture du sage Matsiendra)
• Adho mukha shvanasana (la posture du chien tête en bas)
• Camatkarasana (la posture de la créature sauvage)
• Balasana (la posture de l'enfant)
• Kapotasana (la posture du pigeon)
• Kurmasana (la tortue)
• Squat indien ou Bhujapidasana (posture des genoux sur les épaules)
• Hanumasana (la posture d'Hanuman)
• Ardha setu bandhasana (la posture du demi-pont) ou Urdhva dhanurasanas (la posture de la roue)
• Ardha Pincha Mayurasana (la posture du dauphin) ou Sirsasana (la posture sur la tête)

Un yoga nidra traditionnel succèdera à la pratique de hatha yoga.

La séance se clôturera naturellement par un temps d'assise.